Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle primordial sur la santé. En effet, les aliments sont une source d’énergie pour le bon fonctionnement des cellules. Ils affermissent le corps, renforcent le système immunitaire et augmentent par conséquent l’espérance de vie. Retrouver dans cet article les bienfaits de l’alimentation saine sur la santé.
Plan de l'article
Une alimentation saine prévient certaines maladies
Avoir une alimentation saine permet de stabiliser notre poids. Cependant, les personnes obèses ou en surpoids sont plus à risque d’être touchées par certaines maladies telles que :
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- L’ostéoporose ;
- Le diabète de type 2 ;
- Les maladies cardio-vasculaires;
- Les cancers ;
- L’hypertension artérielle.
Pour éviter ces différentes pathologies, il est recommandé de réduire les triglycérides malsains et de privilégier le bon cholestérol et les bons aliments. Pour cela, il vaut mieux manger des fruits et des légumes. Ces derniers contiennent peu de calories et sont très riches en fibres, ce qui a d’ailleurs un excellent effet sur le contrôle de la faim.
Améliore la qualité du sommeil
Le sommeil est un moment réservé au repos de l’organisme et permet au corps et à l’esprit de reprendre des forces. Étant donné que l’organisme n’arrête jamais de fonctionner, il est possible, même en dormant, d’utiliser des calories. Ainsi, pour avoir une bonne qualité de sommeil, il est important de s’alimenter convenablement en choisissant de bons aliments, gage d’une nuit tranquille et calme. Par ailleurs, les produits riches en sucres et en matières grasses sont à éviter, car ils ont un effet inverse sur le corps et peuvent empêcher de dormir.
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L’impact d’une alimentation saine sur le cerveau
Avoir une bonne alimentation saine est trois fois plus bénéfique pour le corps. En effet, plusieurs recherches ont montré que des régimes déséquilibrés, riches en sucres et en graisses peuvent provoquer de gros dysfonctionnements au niveau cérébral. Par conséquent, une alimentation saine permet non seulement une digestion rapide, un approvisionnement en énergie, mais aussi un important développement physiologique. Dès lors, l’organisme entre dans un cercle édifiant et apporte au cerveau toutes les calories indispensables à son bon fonctionnement.
Développe les muscles
L’alimentation fait partie des facteurs les plus importants du développement physiologique. En effet, les aliments sont composés de nutriments et d’autres substances utiles pour l’organisme. Une fois ces aliments consommés, ils sont ensuite transformés en calories et transférés directement vers les fibres musculaires et osseuses. Cela permet ainsi leur renforcement et leur développement sur le long terme.
Une alimentation saine préserve les intestins
Les intestins habitent un nombre incalculable de bactéries amies. Celles-ci sont essentielles au bon fonctionnement du système digestif en contribuant principalement à la digestion et à l’absorption des nutriments. Ainsi, une alimentation riche en légumes et fruits apporte un effet probiotique puisqu’elle participe à l’accroissement des bactéries intestinales, utiles pour le côlon, et généralement pour la santé.
Allonge l’espérance de vie
En dehors d’une alimentation saine et équilibrée, pour être en bonne santé, il est important de :
- Faire de l’exercice régulièrement;
- Arrêter de fumer ;
- Garder un œil sur son taux de cholestérol, sa tension artérielle et son poids ;
- Contrôler sa glycémie.
Par ailleurs, avoir une alimentation saine profite plus lors d’un changement de mode de vie que d’un régime alimentaire.
